スクールメンター便り(2024年6月)

スクールメンター便り

本校では生徒の皆さんが心身共に健康であることを願っております。本校の卒業生で、生徒の皆さんと年齢も近く、より身近で相談しやすい存在として、岡山大学教育学部養護教育課程で学ぶ清瀬依美璃さんをスクールメンターとして認定しております。 進路に関すること、学校生活に関すること、心身に関すること等々、気軽にオンラインで対話、相談することができます。本校の会員でご希望の方は、遠慮なくスクールライン等でご連絡ください。
今月以降、清瀬先生のスクール保健室便りをお届けします。

岡山大学教育学部  清瀬先生

保健室より清瀬先生

こんにちは!暑い日が続いていますが、皆さん元気に過ごしていますか? 長時間の勉強で体が固まってしまうことが多いかと思いますが、そんな時こそストレッチでリフレッシュしてみましょう! 今日は、自習室でも30秒でできるストレッチをいくつかご紹介します。

  1. ①背中のストレッチ
    両手を組んで前へ伸ばし、おへそをのぞきこむようにして背中を丸める
  2. ②首のストレッチ
    まっすぐ前を見て右手で左肩をおさえる 肩をおさえながらゆっくりと頭を右に傾ける反対側も同じように行う
  3. ③腰のストレッチ
    腰を伸ばして、からだを後にひねり、背もたれをつかむ
30秒ストレッチ
30秒ストレッチ
30秒ストレッチ
30秒ストレッチ
30秒ストレッチ

厚生労働省によると、短時間のストレッチでも心身のリフレッシュにつながり、筋肉の緊張を緩め、座りっぱなしの疲労やストレスを軽減する効果があるとされています 。 また、脳に十分な血液が送られることで集中力アップも期待できますよ。松前先生にも実際にこのストレッチを試してもらいました!